صفحه محصول - پاورپوینت کمر دردهای شغلی روشهای پیشگیری،ورزش

پاورپوینت کمر دردهای شغلی روشهای پیشگیری،ورزش (pptx) 42 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 42 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

عنوان برنامه : کمردردهای شغلی، روشهای پیشگیری،ورزش مقدمه 90% کمردردها خود به خود خوب می شود ( مرتبط با عضلات حمایت کننده ستون فقرات ) 10% کمردردها نیاز به کار عملی دارد ( کمر درد مزمن ) : فیزیوتراپی – جراحی و ... از هر 1000 نفر یک نفر مبتلا به کمردرد می شود بعلت عدم رعایت اصول بلند کردن با ، نشستن ، ایستادن و خوابیدن نامناسب از هر 6 نفر یک نفر مبتلا به کمر درد می شود بعلت استرس كمردرد چگونه اتفاق مي افتد؟ 1 - شرايط فيزيكي ضعيف وناپايدار عضلات شكم فرد ، حمايتهاي مورد نياز كمر را تامين مي كند. اگر عضلات شكم فرد ضعيف و سست باشد ،كمر وي حمايتهاي مورد نياز خود را نمي تواند ازشكم دريافت نمايد ، به ويژه زماني كه فرد اشياء سنگين را بلند وحمل مي كند. حالت فيزيكي مناسب براي جلوگيري ازضربديدگي ، رگ به رگ شدن و ساير صدمات اهميت زيادي دارد. 2 - پوسچر نا مناسب پوسچر نامناسب يكي ديگر از فاكتورهاي مداخله كننده است . زماني كه فردي به شما توصيه مي كند درست بنشينيد آگاهي خوبي به شما ميدهد. بهتر است سعي كنيد منحني S شكل طبيعي كمرتان را حفظ كنيد . هنگام نشستن ازخم شدن به جلو، و در صورت ايستاده بودن از قوز كردن ، فرد بايد اجتناب كند. 3 - اضافه وزن اضافه وزن مي تواند مشكل بزرگي باشد. اضافه وزن فرد ، فشار زيادي به كمر وي ، موقع خم شدن به جلو وارد مي كند. شكم برآمده به سلامتي كمر كمكي نمي كند. 4 - فشار كاري عضلات سفت وكشيده براي ضربديدگي وگرفتگي بيشترمستعد هستند . 5 - انجام زياد از حد يك كار ازگفتن اينكه بلندكردن اين جسم براي شما به تنهايي بسيارسنگين است نهراسيد. بسيارمهم است كه شما توانايي ها و محدوديتهاي جسمي خود را بشناسيد. به دليل كمك نگرفتن ازديگران ، بسياري ازمردم دچاركمردرد شده اند. هر زمان متوجه شديد كه يكي از اين كارها را انجام ميدهيد بايد بينديشيد كه: خطر ، كمرتان درخطراست إ 1 - بلندكردن اجسام سنگين