#پاورپوینت آمادگی جسمانی
مفاهیم آمادگی جسمانی
تمرینات برای تقویت عضلات بدن
شماره :5
ویژه ی عاشقان ورزش و تناسب اندام

تهیه و تدوین محمد فایق مجیدی : تیرماه 1402
تعداد اسلاید :12

هدف، متناسب نمودن عضلات شکم و پهلوها و نرم کردن ستون فقرات . از پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را به حالت نیم خمیده بالا ببرید (پاها باید خط قائم را قطع کنند و عمودی نباشند ) دست های خود را از دو طرف باز کرده و کاملا بکشید ، کف دست ها باید روی زمین باشند . در همین حالت پاها را به سمت راست و سپس به صورتتان نزدیک کنیدوبعد به سمت چپ ببرید ، این درحالی استکه بعد از هر حرکت سعی می کنید پاها را به خطر عمود نزدیک تر نمایید .

تعداد 12 اسلاید وفایل پاورپوینت در حالت به صورت فشرده در قالب winzipقابل دانلود می باشد.

این مطلب نتیجه مطالعه در ایام 30 سال معلمی (16 سال تدریس ومعاونت و 14 سال کارشناس بودن) است ویژه معلمان جوان و علاقه مند به این مرزوبوم.

این فایل کپی برداری نیست نتیجه سالها یادداشت برداری، تحقیق و مطالعه مستمر است و یا تجربه ی زیسته ام تا سن 50 سالگی است ....امید وارم برای تان مفید باشد.

آمادگی جسمانی چیست؟ بسیاری ازمردم، آمادگی جسمانی را حفظ شکل ظاهری بدن می دانند. عده ای نیز توانایی انجام کاری را آمادگی می دانند. ولی از نظر تربیت بدنی و فیزیولوژیست معروف دوریس،آمادگی جسمانی وقتی به وجود می ّّآید که فاکتورهایی مانند قدرت، سرعت، استقامت، اعطاف پذیری، چابکی، تعادل، هماهنگی، توان(فدرت انفجاری) در وجود یک شخص باشد. مفاهیم آمادگی جسمانی چند تعریف برای آمادگی جسمانی: 1- بالا بودن قابلیت های جسمانی نظیر استقامت،قدرت،انعطاف پذیری،سرعت،چابکی،تعادل،عکس العمل و... است. 2- کارایی مطلوب بدنی در انجام کارهای روز مره،بدون احساس خستگی وبرخورداری از انرژی اضافی برای فعالیت های پیش بینی نشده. 3- کارآیی مطلوب با بالا بودن کارآیی دستگاه گردش خون و تنفس که این تعریف اهمیت زیادی در ورزش همگانی دارد. 4- بالا بودن توان بدنی ، یعنی برخورداری از تهادل روانی ، تطبیق و سازگاری با محیط. هدف از آمادگی جسمانی 1- پیشگیری از ضعف ها و بیماری ها و افزایش مقاومت بدن در مقابل آسیبها . 2- تامین سلامتی مطلوب . 3- موفقیت در رشته های ورزشی .